Velkommen i Frederikshavn Kommunes Sundhedscentre

14. august 2009 - kl. 10:22 - af Hans Chr. Andersen

Med visionerne, i Frederikshavns kommunes Sundhedspolitik 2008 – 2012, om at blive Nordjyllands sundeste kommune, sætter Frederikshavn kommune fokus på sundhedsfremme og forebyggelse.

Hvad gør vi så?

Frederikshavn Kommune har nu 3 Sundhedscentre, de tidligere Sund Byer, beliggende i Skagen, Frederikshavn og Sæby. Sundhedscentrene har både borger- rettede og patient- rettede sundhedstilbud.
Alle borgere i Frederikshavn kommune kan henvende sig til det lokale Sundhedscenter og få råd og vejledning inden for sundhedsfremme og forebyggelses området. Vi tilbyder samtaler og vejledning i forbindelse med Kost, Rygning, Alkohol og Motion.

Sundhedstilbud

Diætistvejledning til borgere, der har:
• BMI over 30
• Forhøjet kolesterol
• Forhøjet blodtryk
• Diabetes type 2 – eller forhøjede blodsukkerværdier
• Hjerte- og kredsløbsproblemer
Sundhedscentrene tilbyder individuelle kostsamtaler med diætist med henblik på kostomlægning. Tilbuddet gælder alle borgere med diabetes type 2, hjerte og kredsløbspatienter, borgere med forhøjet kolesteroltal, forhøjet blodtryk eller borgere med et overvægtsproblem, der gerne vil lære et leve et sundere liv, eller ønsker at tabe nogle kilo. Sundhedscentrene tilbyder generel kostvejledning, og kan ikke varetage en decideret kostbehandling.
Tidsbestilling nødvendig.

Har du et mindre overvægtsproblem?
Sundhedscentrene tilbyder individuelle samtaler om den sunde kost. Om motionens betydning for dig, og hvordan du kan komme i gang med en mere aktiv hverdag. Opfølgende samtale med vægtkontrol tilbydes.

Blodtryksmåling
Et forhøjet blodtryk kan i de fleste tilfælde ikke mærkes. Derfor er det vigtigt at få blodtrykket målt.
Anbefalingerne er, at borgere over 50 år bør få målt blodtryk min. én gang om året, Borgere under 50 år bør som min. have det målt hvert andet år. Ifølge WHO må et normalt blodtryk, uanset alder, ikke overstige 140/90 mmHg.
Alle er velkomne til at få foretaget en gratis, vejledende blodtryksmåling.
Individuelle rygestopsamtaler
Har du brug for hjælp og moralsk opbakning til at få lagt cigaretterne på hylden, så tilbyder vi individuelle forløb, der består af en “inden rygestop-samtale” af ca. en times varighed. Derefter fem opfølgende samtaler à ca. 15 minutters varighed. Samtalerne varetages af uddannede rygestopinstruktører. Tidsbestilling nødvendig.

Rygestopkursus
Vi tilbyder et veldokumenteret rygestopforløb, hvor du sammen med andre i samme situation, kan få hjælp til at stoppe med at ryge. Det er en stor beslutning at stoppe med at ryge. Mange erfaringer viser, at sandsynligheden for succes er betydelig større, hvis du benytter en eller anden form for hjælp. Kurset kan hjælpe dig til at forberede dit rygestop, give dig en større indsigt i hvorfor du ryger, og hvad der skal til for at bryde dine rygevaner. Tidspunktet for rygestoppet vil ligge efter 2. mødegang. Herefter vil du få hjælp, støtte og opbakning til at vedligeholde dit rygestop.
Kurset afholdes af en uddannet rygestop-instruktør og løber over 5 gange.
• Skagen påbegyndes onsdag den 16. september kl. 19.00-21.00

• Frederikshavn påbegyndes tirsdag den 8. september kl. 18.30-20.30

• Sæby påbegyndes tirsdag den 20. oktober kl. 19.00-21.00

Kuliltemåling
Testen er beregnet på rygere, og viser hvor meget kulilte du har i blodet. Kulilte binder sig til de røde blodlegemer, og tager plads op for ilten som ellers skal transporteres rundt i organismen. Det betyder at hjertet skal arbejde hårdere for at sende den samme mængde ilt rundt. Rygere har øget risiko for at udvikle hjerte – og kredsløbssygdomme.
Sundhedscentrene tilbyder gratis vejledende kuliltemåling.

Individuel fysioterapeutisk vejledning.
Sundhedscentrene tilbyder en individuel samtale til borgere med problemer i bevægeapparatet. Vores fysioterapeut vil vejlede og komme med forlag til øvelser. Der udføres ingen behandling.
Tidsbestilling nødvendig

”Lær at leve med kronisk sygdom”.
Et kursus der henvender sig til borgere med kronisk sygdom eller til pårørende til én med kronisk sygdom. Formålet med kurset er at give deltagerne inspiration til, hvordan de kan takle de problemer og udfordringer, som følger med en kronisk sygdom.

Alle er lige
Det er et afgørende princip, at alle på kurset kender til det at have en kronisk sygdom. Det indebærer, at det er mennesker med kronisk sygdom, der underviser. Instruktøren ved altså, ‘hvor skoen trykker’, og hvordan det føles, når sygdom sætter begrænsninger i hverdagen.
Ud over at kende problemerne indefra, har instruktørerne gennemført en systematisk uddannelse, der gør dem i stand til at lede kurser for mennesker med kronisk sygdom.
Der arbejdes med følgende emner:
– at genkende symptomer
– muskelafspænding
– fysisk aktivitet
– vanskelige følelser
– kommunikation
– medicinforbrug
– at sætte mål – lave handlingsplaner
– gode kostvaner
– mestring af træthed og smerte
– problemløsning
– valg af behandlingsmetoder
– fantasirejser.
Kom til et uforpligtende informationsmøde i:

• Skagen : tirsdag d. 1. september 2009 kl. 19.00 i Sundhedscenter Skagen.
Kursus start i uge 37.

• Frederikshavn: onsdag d. 21. oktober 2009 kl. 19.00 på Træningscenter Phønix.
Kursus start i uge 44.

• Sæby: onsdag d. 20. januar 2010 kl. 19.00 i Sundhedscenter Sæby.
Kursus start i uge 4.

Yderligere information om kurserne, fås ved henvendelse til Sundhedscentrene.

Sundhedsfremmende og Forebyggende hjemmebesøg
Medarbejdere fra sundhedscentrene tilbyder borgere over 75 år, som ikke modtager hjælp til personlig pleje, en samtale 2 gange årligt, gerne i borgerens hjem.
Ved de sundhedsfremmende og forebyggende samtaler er der mulighed for:
• at få talt om dagligdagen og hvordan den fungere for borgeren
• at drøfte emner der har betydning for helbred og trivsel
• at få talt om glæder og vanskeligheder ved at blive ældre
• at få råd og vejledning om aktiviteter og tilbud i Frederikshavn Kommune
• at få foretaget en vejledende blodtryksmåling

Selvhjælpsgrupper
Sundhedscentrene er behjælpelige med opstart af selvhjælpsgrupper.
F.eks. eksisterer der allerede grupper for
– Borgere der er eller skal mavesæksopereres
– Borgere med diabetes
– Borgere med fibromyalgi

Gratis kondomer
Sundhedscentrene har bl.a. informationsmateriale om sikker sex, forebyggelse af seksuelt overførte sygdomme og om vaccination mod livmoderhalskræft. Unge kan hente gratis kondomer i Sundhedscentrene.
Sundhedscenter Hånbæk
Personale fra Sundhedscentrene kan træffes i Hånbæk Beboerhus, Koktvedvej 75, kl. 13.00-17.00 d. 13/8, 24/9, 29/9, 26/11 og 17/12.

Fysisk aktivitet

Balancehold
Kurset henvender sig til den gruppe ældre, der i større eller mindre grad er i risikogruppen for faldulykker eller for tab af funktionsevne.
I alt 16 mødegange.
• Skagen påbegyndes i uge 41.

• Frederikshavn påbegyndes tirsdag den 15. september kl. 10.30-11.45 (tirsdage og torsdage)

• Sæby påbegyndes i uge 36.

”Sundhed i bevægelse”
Et tilbud om forebyggende træning og sociale aktiviteter for mennesker, der har, eller har haft kræft.
Den fysiske træning er tilrettelagt, så der kan deltages på forskellige niveauer afhængig af lyst og formåen.
Vi har vores egen ”Cafe”, hvor der efter træningen kan drikkes kaffe og te. ”Cafeen” er desuden det sted, hvor der kan etableres netværk, og hvor der indimellem holdes relevante foredrag.

Sundhedscenter Sæby, Sæbygårdvej 15, 9300 Sæby, tirsdage kl. 10.00-12.30
Træningscenter Phønix, Nytorv 3, 9900 Frederikshavn, torsdage kl. 15.00-17.30.
Opstart i uge 34 – tirsdag d. 18/8 i Sæby og torsdag d. 20/8 i Frederikshavn.
The/kaffe og brød 20 kr. pr. gang.

”Fra rund til sund – et skridt af gangen”
Motionstilbud til overvægtige (BMI>30), hvor deltagerne har de samme udfordringer i forhold til kondition, vægt og inaktivitet. Vi forventer at deltagerne, foruden de helbredsmæssige fordele, kommer til at opleve en række positive sideeffekter i form af øget livsglæde, bedre selvværd, forhøjet livskvalitet og et større socialt netværk.
Tilbuddet indeholder desuden mulighed for kostvejledning i Sundhedscentrene.

Træningscenter Phønix, Nytorv 3, 9900 Frederikshavn, mandag eller onsdag kl. 15.15-16.45. Den første halve time er afsat til socialt samvær/erfaringsudveksling.
De to hold starter op i uge 36 – mandag d. 31/8 og onsdag d. 2/9

Tilbud for børn og unge

”Glad og lettet” – motion for overvægtige børn 9-12 år
En gang om ugen tilbydes sjov motion for overvægtige børn i Skagen, Frederikshavn og Sæby.
Tilbuddet indeholder desuden mulighed for kostvejledning i Sundhedscentrene.
• Skagen mandag 15.00-16.30.

• Frederikshavn torsdag 14.30-16.00.

• Sæby tirsdag 15.00-16.30.

Opstart i uge 35

Sorggrupper for børn og unge 8 -16 år
Sorggrupperne er for børn, der har mistet en forælder, en søskende eller en anden nærtstående.
Børnene og de unge mødes i gruppen hver 14. dag. Der kan være op til 8 deltagere i en gruppe.
Medarbejderne er veluddannede, og de har kvalificeret sig til at arbejde med børn i sorg og krise.
Henvendelse til sundhedskoordinator Tine Melgård Dyg på tlf. 98 45 52 49

Børnegruppen Ballonen for børn 8-13 år.
Børnegruppen for børn fra 8-13 år, der er vokset op i en familie, hvor der er et overforbrug af alkohol. Børnene får i gruppen mulighed for at få talt ud om de problemer, de normalt har svært ved at tale med andre om.
Henvendelse til sundhedskoordinator Tine Melgård Dyg på tlf. 98 45 52 49

TUBA
Et tilbud fra Blå Kors om individuelle samtaler og gruppeforløb for unge fra 14-35 år, der er vokset op i en familie, hvor der er, eller har været et overforbrug af alkohol.
Henvendelse til Jane Boni Jensen tlf.51 28 90 88.

Børnegruppe – for børn hvis forælder har fået en hjerneskade.
Et projekt hvor børn kan få hjælp og støtte til, at få bearbejdet de følelsesmæssige reaktioner der følger med, når en forælder rammes af en hjerneskade.
Deltagelse i børnegruppen vil give børnene øget handlemulighed og hjælp til selvhjælp, og på sigt medvirke til at forebygge psykiske vanskeligheder hos børnene.
Henvendelse Sundhedskoordinator Tine Melgård Dyg på tlf. 98 45 52 49

Tidsbestilling, tilmelding og yderligere information:

Sundhedscenter Skagen, C.S. Møllersvej 3, tlf. 98 45 52 32.

Sundhedscenter Frederikshavn, Nytorv 1, tlf. 98 45 52 19.

Sundhedscenter Sæby, Sæbygårdvej 15, tlf. 98 45 70 04.

Telefontid alle hverdage kl. 10.00-15.00

Sundhedscentrenes åbningstider:

Mandag kl. 10.00-15.00 uden aftale.
Tirsdag til fredag efter aftale.