Så er der erklæret vinterkrig

6. januar 2013 - kl. 8:42 - af Michael Egelund (WebRedaktør)

Bare rolig – det handler ikke om bomber og raketter, nej det handler om krigen mod virus. Nogle påstår at det bedste forsvar er et angreb, og i tilfældet virus er det ikke helt forkert, det kommer vi tilbage til.

Først og fremmest er det vigtigt, at man tænker sig om og opfører sig fornuftigt. Vask hænder hyppigt, sørg for at du får nok søvn og motion og undgå stress, det er nemlig faktorer, som er afgørende for kroppens naturlige forsvar for virus og bakterier.

Om vinteren pakker vi os sammen indenfor, og er tæt på hinanden, vi får måske ikke luftet så godt ud, og alt det er med til at øge risikoen for at blive smittet med f.eks. forkølelsesvirus. Om man bliver syg af virus eller ej afhænger af mange ting. Undersøgelser har vist, at sover man for lidt, eller er stresset gennem længere tid, øges risikoen for at blive syg. Manglende søvn svækker dele af immunforsvaret. Dit daglige psykiske velbefindende har også indflydelse på immunforsvaret. Kortvarig stress styrker immunforsvaret, men er det over længere tid, har stress den stik modsatte effekt, og gør at man er mere modtagelig overfor infektioner. Prøv derfor på at ændre på de faktorer, der konstant stresser dig. En god måde for at få afløb for stress er ved at dyrke motion. At få pulsen op og bruge sin krop på en god måde, dæmmer op for stress og sætter din krop i sunde omdrejninger. Motion styrker hjerte, lunger, muskler, knogler og immunforsvar, og så har det en positiv bivirkning – det sætter humøret op, og man bliver naturligt træt og får derved en bedre nattesøvn. Selv om det er koldt og bliver tidligt mørkt, så prøv alligevel at komme ud og bruge kroppen.

Den sidste del af krigshandlingerne er en kemisk krig. Mange infektioner kommer som følge af at man får virus på hænderne, fra det eller dem man rører ved, og er man blevet forkølet, ja så er man med til at sprede smitten, hvis man ikke sørger for en god håndhygiejne. Sørg derfor for hyppig og grundig håndvask, og er man et sted, hvor det ikke er muligt, kan man få en desinficerende alcogel, som er let at have med i en lomme eller taske. Gelen fås måde i flydende form og i vådservietter. For at virke optimalt, skal gelen bruges korrekt, man skal bruge en mængde, der gør det muligt at holde hænderne fugtige i 30 sekunder, mens gelen fordeles på hænderne. Gelen kan også være et supplement til almindelig håndvask.

Er man først blevet syg, kan man beskytte sine medmennesker mod samme infektion, ved at tage visse forholdsregler. Vurdér om du er rask nok til at tage på arbejde, eller børnene er raske nok til at komme i institution/skole. Man kan sagtens passe sit arbejde selvom man er halvsløj, almindelige smertestillende kan lette ubehaget for en selv, og sørger man for at beskytte sine kolleger ved f.eks. at nyse i et ærme og vaske hænder når man har pudset næse, er man godt på vej.

God søndag og kamp mod virus.