Apoteket informerer om graviditet

Apoteket informerer om graviditet

12. maj 2013 - kl. 11:42 - af

Kosttilskud under graviditet.

At være gravid er som bekendt ingen sygdom, men nogen helt almindelig periode i livet er det dog heller ikke. Kvindens krop har behov for en række ting, for at forebygge problemer og mangelsymptomer, og for at give barnet den bedste start på livet.

F√łrst og fremmest g√¶lder det om at leve sundt, spise fornuftigt og varieret, f√• motion i moderate m√¶ngder og undg√• alkohol og tobak ‚Äď ogs√• helst nikotinerstatningsprodukter, som tyggegummi og plastre.

Derudover anbefales det at tage en almindelig multivitamintablet dagligt, samt et par andre kosttilskud, lidt afhængig af hvor langt man er i graviditeten.

Fra det tidspunkt man planl√¶gger en graviditet og indtil 12. graviditetsuge anbefaler Sundhedsstyrelsen, at kvinden indtager et folinsyre tilskud p√• 0,4 mg (400 mikrogram). Det har vist sig, at dette tilskud kan reducere risikoen for visse hjerne og rygmarvs skader p√• fosteret. Er graviditeten ikke planlagt, b√łr man starte med tilskuddet s√• snart graviditeten er konstateret. Efter 12 graviditetsuge er folinsyretilskud ikke n√łdvendigt, men det skader ikke.

De fleste danskere indtager ikke jern nok, det g√¶lder b√•de kvinder og m√¶nd. Det betyder, at de fleste kvinder ikke har tilstr√¶kkelige jerndepoter til at gennemf√łre en graviditet, uden af f√• jernmangel. Graviditeten skaber et √łget behov fordi fosteret har brug for jern, og fordi kvinden har brug for det til at producere en √łget m√¶ngde blod. Symptomer p√• jernmangel, kan i f√łrste omgang v√¶re hovedpine og tr√¶thed, men kan f√łre til alvorligere problemer senere i graviditeten og i forbindelse med f√łdslen. Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor at kvinder fra 10 graviditetsuge indtager et jerntilskud p√• 40-50 mg dagligt, ud over det der er i vitamintabletterne. Lider man meget af kvalme, kan man udskyde starten med jerntilskud til 18. uge. Jern tages mest hensigtsm√¶ssigt mellem m√•ltiderne med f.eks. et glas appelsinjuice eller anden C-vitaminholdig drik. Jern b√łr ikke tages med mejeriprodukter, idet jern og kalk (fra m√¶lken) bindes til hinanden, hvorved man ikke f√•r den √łnskede effekt.

Ligesom med jern, f√•r de f√¶rreste kalk nok under graviditeten. Fosteret og det nyf√łdte barn har behov for kalk til at opbygge knogler, og barnet skal nok tage sin del. Derfor er det kvinden, der kommer til at mangel kalk, og det er ikke godt for knoglerne. Et dagligt indtag p√• ¬Ĺ l. m√¶lk eller m√¶lkeprodukt og et par skiver ost er n√łdvendigt. F√•r kvinden ikke det, b√łr hun tage et kalktilskud p√• 500 mg pr dag. Problemet er lidt det samme med D3-vitamin, som bl.a. er n√łdvendig for at kunne optage og bruge kalken. Der anbefales et tilskud p√• 10 mikrogram dagligt gennem hele graviditeten.

Nogle gravide tager ogs√• et tilskud af omega-3 fiskeolie, og det er helt fint. Til geng√¶ld b√łr gravide undg√• andre tilskud og f√łdevarer med h√łje m√¶ngder af A-vitamin, det der ikke er hensigtsm√¶ssigt under graviditeten.

I det netop udsendte blad fra ditApotek er der optrykt en huskeliste f√łr, under og efter graviditet. Den er lige til at klippe ud og h√¶nge op, ellers er du altid velkommen p√• ditApotek, for at f√• r√•d og vejledning.

God week-end.

Anbefal via e-mail Anbefal via e-mail

Anbefal artiklen via e-mail

Email en kopi af 'Apoteket informerer om graviditet' til en bekendt

E-Mail Image Verification

Loading ... Loading ...
SELECT DISTINCT ID, post_title, post_password, comment_ID,
                comment_post_ID, comment_author, comment_date, comment_approved,
                comment_type,comment_author_url,
                SUBSTRING(comment_content,1,300) AS com_excerpt
                FROM wp_comments
                LEFT OUTER JOIN wp_posts ON (wp_comments.comment_post_ID = wp_posts.ID)
                WHERE comment_approved = '1' AND (comment_type = '' OR comment_type = 'comment') AND
                post_password = ''
                ORDER BY comment_date_gmt DESC
                LIMIT 5

Seneste kommentarer

© 2007-2021 SkagensAvis.dk - lokale nyheder fra Skagen

Vidste du at vi har en udgave
af avisen der er optimeret til

SkagensAvis.dk - lokale nyheder fra Skagen anvender ufarlige cookies til at udarbejde statistik over brugen af hjemmesiden, samt huske personlige indstillinger. En cookie er en lille stump information som f.eks. bruges til at huske dit valg for visning af mobil-, tablet- eller PC-versionen af SkagensAvis.dk - lokale nyheder fra Skagen. Vi benytter ogs√• tredjeparts statistik-software som anvender cookies, s√• vi l√łbende kan forbedre indholdet og give dig en bedre brugeroplevelse. Du kan altid selv slette disse cookies fra din browser igen. Det er ikke muligt at l√¶se avisen uden at der lagres cookies p√• din computer, s√• ved at forts√¶tte accepterer du automatisk.

ACCEPTER