Sommer Fit – med fokus på resultater og motivation

25. april 2010 - kl. 5:19 - af UGj

Fra Skagens Motionscenter har vi modtaget følgende tilbud til vinterslappe kvinder, så hvis bikinien strammer lidt for meget, var det måske en idé at kigge nærmere neden for.

• Hardcore træning for kvinder – og ikke for tøsedrenge,
på hold men kun 9 deltagere og 1 personlig træner som er resultatorienteret og motiverende.
• Den personlige træner skaber en fast ramme om din fysiske aktivitet, -hvor parametre som motivation, tryghed skal give dig inspiration til at yde en ekstra indsats, så du får udnyttet din træningstid bedst muligt.
• Desuden hjælper og støtter vi dig, når træningen bliver hård. Det betyder, at din træningstid bliver udnyttet fuldt ud, så du får en større effekt, og ikke mindst den positive kombination af styrketræning og fedtforbrænding, hvor vi sætter fokus på hele kroppen
• med et program som gør at træning 2 gange om ugen er nok.

Tid og tidspunkt•

Træning 2 gange om ugen i 6 uger af 1,5 time pr. gang
• Uge 18 til uge 24 start d.4 maj slut d.15 juni

Forløbsafvikling på hold
• Hold 1 Tirsdag og Torsdag 17.50 – 19.20
• Hold 2 Tirsdag og Torsdag 18.00 – 19.30

Pris for forløbet: 850 kr.

Tilmelding:
Yderlige information ved henvendelse til Skagen Motionscenter, Liselotte Staal på tlf. 51174109

Hvad skal der ske under forløbet:
Træningsprogrammet udnytter træningstiden fuldt ud og giver større effekt, med bl.a:
• Træningsteknik – styrketræning (de store muskelgrupper)
• Cirkulations-træning som spinning, løbebånd, romaskine
• Træningsmotivation
• Samarbejde – hvad er en god ”makker”
• Træningskonsekvens – at yde det optimale
• Ansvar for egen træning og udvikling
• Trænings forpligtelse

Forløb:
• Konditionstræning – spinning, løbebånd, romaskine 4×10 min. pr. gang
• Træning af de store muskelgrupper – Ryg, bryst, ben, mave
• Fri træning i motionscentrets lokaler under hele forløbet, efter programmet uden instruktør.!