Apoteket informerer: Vitaminer og ….

3. december 2012 - kl. 13:32 - af Michael Egelund (WebRedaktør)

….  mineraler til gravide.

Vi har alle behov for mineraler og vitaminer – det skrev vi om i forrige uge – gravide har særlige behov.

Sundhedsstyrelsen anbefaler at kvinder der ønsker at blive gravide, skal have ekstra folsyre. Anbefalingen er at man tager 400 mikrogram (0,4 mg) fra det tidspunkt man planlægger graviditeten til udgangen af 12 svangerskabsuge.

Tilskuddet af folsyre reducerer risikoen for visse medfødte misdannelser. Er man blevet gravid uden at have startet på folsyre, anbefales det at tage folsyre tabletter frem til udgangen af 12 svangerskabsuge.

Folsyre findes naturligt i kosten, især i spinat, broccoli, kinakål og bælgfrugter, men det er vanskeligt at dække det særlige behov til gravide via kosten, derfor anbefales et tilskud.

D-vitamin kan det ligeledes være vanskeligt at få nok af som gravid.

Myndighederne anbefaler 10 mikrogram dagligt, enten i form af en D-vitamintablet eller en multivitamintablet beregnet til gravide.

Gravide skal også have kalk, enten som en halv liter mælk daglig eller en kalktablet.

Fra 10 svangerskabsuge anbefales jerntilskud på 40-50 mg daglig.

Er du som gravid i tvivl kan du altid søge råd hos din jordemoder, læge eller apotek.