Apoteket informerer: Tag dit kosttilskud rigtigt

Apoteket informerer: Tag dit kosttilskud rigtigt

14. april 2013 - kl. 9:46 - af

Hvis du er gravid, ældre eller af andre grunde har brug for et kosttilskud, så tænk over, hvordan du tager det i forhold til dagens måltider.

Det er ikke ligegyldigt, hvordan du tager et kosttilskud. Vitaminer og mineraler indgår i komplicerede processer, og for at sikre den bedste optagelse, skal du tage et kosttilskud rigtigt.

Vitaminer og mineraler optages bedst sammen med mad. Hvis du blot tager dem med et glas vand, f√•r du ikke nok ud af de fedtopl√łselige vitaminer. De fedtopl√łselige A-, D-, E- og K-vitamin kr√¶ver, som navnet siger, fedt for at blive opl√łst og optaget. En h√•ndfuld n√łdder eller lidt yoghurt kan hj√¶lpe dem p√• vej, hvis du har glemt at tage vitaminerne til m√•ltider.

Har du behov for kalktilskud p√• mere end 400 mg. om dagen, s√• fordel dine tabletter over to m√•ltider. Kroppen kan nemlig kun optage en vis m√¶ngde kalk ad gangen. Tager du jerntilskud, b√łr du ikke tage det sammen med m√•ltider og f√łdevarer med kalk, fordi det neds√¶tter optagelsen af jern. Tag i stedet jern sammen med C-vitaminrige f√łdevarer som frugt, gr√łnt eller juice. Det fremmer jernoptagelsen. Undlad kaffe, kakao, the, cola og m√łrk chokolade lige f√łr eller efter jerntilskuddet. Indholdet af koffein kan h√¶mme jernoptagelsen.

Tager du fiskeolie, og vil du undg√• opst√łd af olien, s√• er det en god ide, at du tager det sammen med et koldt m√•ltid eller lige f√łr sengetid. Undg√• sukkerholdig mad og drikke sammen med fiskeolier, idet unders√łgelser tyder p√•, at sukker neds√¶tter den gavnlige effekt af fiskeolierne. Tag gerne fiskeolie sammen med proteinrige f√łdevarer som k√łd, √¶g, m√¶lk og ost, eller p√• tom mave.

Husk altid, at kosttilskud ikke b√łr tr√¶de i stedet for en varieret kost! Det er vigtigt at f√• en afbalanceret og varieret kost, og f√łre en sund livsstil.

God s√łndag

Anbefal via e-mail Anbefal via e-mail

Anbefal artiklen via e-mail

Email en kopi af 'Apoteket informerer: Tag dit kosttilskud rigtigt' til en bekendt

E-Mail Image Verification

Loading ... Loading ...
SELECT DISTINCT ID, post_title, post_password, comment_ID,
                comment_post_ID, comment_author, comment_date, comment_approved,
                comment_type,comment_author_url,
                SUBSTRING(comment_content,1,300) AS com_excerpt
                FROM wp_comments
                LEFT OUTER JOIN wp_posts ON (wp_comments.comment_post_ID = wp_posts.ID)
                WHERE comment_approved = '1' AND (comment_type = '' OR comment_type = 'comment') AND
                post_password = ''
                ORDER BY comment_date_gmt DESC
                LIMIT 5

Seneste kommentarer

© 2007-2021 SkagensAvis.dk - lokale nyheder fra Skagen

Vidste du at vi har en udgave
af avisen der er optimeret til

SkagensAvis.dk - lokale nyheder fra Skagen anvender ufarlige cookies til at udarbejde statistik over brugen af hjemmesiden, samt huske personlige indstillinger. En cookie er en lille stump information som f.eks. bruges til at huske dit valg for visning af mobil-, tablet- eller PC-versionen af SkagensAvis.dk - lokale nyheder fra Skagen. Vi benytter ogs√• tredjeparts statistik-software som anvender cookies, s√• vi l√łbende kan forbedre indholdet og give dig en bedre brugeroplevelse. Du kan altid selv slette disse cookies fra din browser igen. Det er ikke muligt at l√¶se avisen uden at der lagres cookies p√• din computer, s√• ved at forts√¶tte accepterer du automatisk.

ACCEPTER